do 500 kcal

[...] dane w profilu. Zapotrzebowanie 3100. 2863 kcal. Śniadanie: 690 kcal Pomidor(2) 100 g. - 15 kcal - Białko 0.9 - Tłuszcze 0.2 - Węglowodany 2.4 Jajecznica (6 jaj)- 360g - 500 kcal. - 37.5 g. białka. - 29 g. Tłuszczy - Węglowodany 1.5 g Oliwa z oliwek - 20g - 175 kcal - Biało 0 - Tuszcze 100 g. - Węglowodany 0. 2 Śniadanie: 456 kcal Chleb [...]

[...] psychiczna blokade na wegle, ograniczam je tylko do posilku przedtreningowego i problem znika. Takze w tym momencie jedynie low carb wchodzi w gre. Deficyt na poziomie -500 kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 25 Szacunkowy [...]

[...] lnianego (wszystko ugotowane) + 1 starte jabłko II 250 kcal: (8:30) kanapka z chleba razowego + chuda wędlina + warzywa III 150-200 kcal (12:30) jogurt owocowy IV 400-500 kcal (15:00) drób/ryby + kasza/ryż/ziemniaki + warzywa V 200 kcal (18:00) serek wiejski z warzywami lub 2 jaja na twardo/jajecznica/omlet Dodatkowo po treningu jem [...]

[...] trener. Nigdy nie liczylem kalorii i ilosci tego co zjem. W trakcie cyklu pije duzo wody ( okolo 4-5l). Posiłki spożywam co 3 godziny 11)przewidziane finanse na cykl: do 500 zl 12) uwagi i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne [...]

[...] jest to jem ( zupy , dania mięsne , pierś z kurczaka , kurczak , wołowina) I tutaj nie jestem w stanie określic dokladnie co ile ma białka węglowodanów itd Wartość ogólna 500 kcal -optymalnie ale moze by ć więcej w zależności co jem bo czasami potrafie zjeść 400-500g pierśi z kurczaka przed treningiem 16:30 Kreatyna mono Nitrobolon II [...]

[...] misie ze to bardzo mało) pytanie nr 1 czy aby nie za mało kcal? pytanie nr 2 i to bardzo mnie nurtuje czy spalone kcal na trenażerze mam doliczyć do zapotrzebowania, w FITATU jest taka opcja do zaznaczenia przykładowo spaliłem 500 kcal na rowerze czy mogę zjeść więcej o 500 kcal czy raczej tego nie robić?? proszę o odpowiedź i pozdrawiam ;)

[...] 5 = 2205 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną = {(720x5) +(5x110)} / 7 = 593 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 400-500 kcal - mezomorfik 2798 + 500= 3298 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE 3298+330= 3628kcal Proszę o korektę/poprawę diety podanej poniżej Tydzień temu zakończyłem [...]

[...] aktywnosci wyglada następująco: *1,0 - 10 godzin, co daje 660 kcal *1,1 - 7 godzin, 508 kcal *1,2 - 5 godzin, 369 kcal *1,3 - 0 godzin, 0 kcal *1,4 - 1 godzin, 92 kcal *1,5 - 1 godzin, 99 kcal Suma: 1755 kcal Do tego młody dodaje 500 kcal i ma 2255 kcal. Czy z tego będzie piękna czyta i trwała masa mięśniowa dla maniaka komputerowego?!

[...] czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik LUB Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = [...]

[...] DIETA NA MASE:..................... Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(2 białka) 29g B, 10g T, 68g WW, 470 Kcal 13:30 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g Białko jaja 100g(2 [...]

[...] (600kcal) 23b/4t/110w Posilek po treningu (23:00) banan, 0,5 litra mleka, 100g ryżu (700 kcal) 24b/4t/144w Posilek przed snem (02:00) Kanapki, woda, mleko, ogolnie co jest (500 kcal) 17b/17t/5w Podsumowanie: 4040 kalorii (65kcal na kg masy ciała) 190 białka (3g/kg) 130 tłuszcze (2,06g/kg) 360 węglowodany (10g/kg) Prosze o uwagi, które pomogą mi [...]

[...] dalo mi sie osiągnąć wiecej nie dalo rady moze miałem diete zbyt malo kaloryczna i przez to zakonczylo sie to fiaskiem. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 obciąłem 500 kcal i wychodzi plus minus 2500. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 171 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 [...]

[...] że tak to powinno wyglądać prawidłowo. W końcu chcę to zrobić z głową, skutecznie i przede wszystkim trwale. Wierzę, że mi się to uda, i że jest to lepsza droga niż dieta 500 kcal. Przygotowuję się do przejścia na dietę „właściwą” (od dietetyczki, 1700 kcal, tłuszcz 30-35 %,tłuszcze nasycone poniżej 7 %, tłuszcze wielonienasycone [...]

[...] Zapotrzebowanie: B:185,5 WW: 185,5 T:74,2 Braki do uzupełnienia: B: 37,43 WW:47,39 T:26,34 Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2680 kcal w mojej diecie odcinam z tego 500 kcal czyli moja dieta redukcyjna ma 2150 kcal. Z góry dziękuję za pomoc i wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 :( Wzrost: 180 cm Obwód [...]

[...] fit trener. Nigdy nie liczylem kalorii i ilosci tego co zjem. W trakcie cyklu pije duzo wody ( okolo 4-5l). Posiłki spożywam co 3 godziny 11)przewidziane finanse na cykl: do 500 zl 12) uwagi i sugestie : problemem moze byc praca zmianowa, pracuje dzien, noc, dwa dni wolne, dzien, noc itd. W pracy moge swobodnie zjesc jeden/ dwa posiłki. kolejne [...]

[...] dieta jest coś nie tak? A moze po prostu jestem niecierpliwa Obliczyłam moje PPM= 1244 kcal, a próg kaloryczny 2280 kcal ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 jogurt naturalny 3% + 4 lyżki musli ( nie wiem ile to kcal, ale chyba z 250-300) 11:00 2 kromki pieczywa [...]

Witam wszystkich:) czy ktos moglby poprawic ewentualne bledy w diecie? plizz:) dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 1262 po odjeciu 500 kcal 1.5g białka na kg. masy ciała = 102 0.8g tłuszczu na kg. masy ciała = 54.4 1.5g weglowodanow na kg. masy ciała =91 posilek 1 1/2 banan 20g orzechy włoskie B-10g 5g siemie lniane [...]

[...] BMR i TEA 1560 + 308 = 1868 ~~ 1870 DO wyniku dodajemy wartość NEAT czyli spalone kalorie podczas codziennych czynnosci Endomorfik od 200 do 400 Mezomorfik od 400 do 500 Ektomorfik od 700 do 900 Czyli 1870 + 900 = 2770 Do tego dodac kalorie zeby nabierac masy + 500 dla ekto 2770 + 500 = 3270 Czy to dobre obliczenia? BO cos za duzo tych [...]

[...] plan jest taki: Dietetyk chciałby początkowo dojść do 1400 kcal. W tym celu w I tygodniu do każdego z 5 posiłków mam dokładać 10 g tłuszczu. W ten sposób mamy wejść na 500 kcal. W II tygodniu mam dokładać do 3 posiłków pseudozboża i owoce dochodząc tym samym do 900 kcal. W III tygodniu dochodzę do 1100-1200 kcal. W IV tygodniu mam dojść do [...]

[...] (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: [...]